20180621健康北京视频和笔记:王麟鹏,夏至养生

所在栏目：健康生活 核心内容: 夏至养生

本页提供2018年6月21日北京科教频道健康北京节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王麟鹏。主题是《夏至清暑有妙招》。主要介绍夏至如何养生等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：夏至如何养生

王麟鹏：北京中医医院针灸中心主任。

夏天天气炎热，容易出现困顿烦闷的情况，可以使用艾草、石菖蒲、酸枣仁、百合、玫瑰花、藿香、橘叶，一起煮水，熏蒸，以此来达到镇静、安神的作用。在水中还可以加入一些藿香正气水或是风油精或鲜薄荷，能够缓解食欲不振、头重倦怠等不适。

将藿香、佩兰、冰片、白芷、苍术、薄荷和薰衣草研成粉，装入香囊中，不仅能够驱蚊驱虫，还可以安神、定志、开窍，夏天使用可缓解周身乏重、头昏脑涨的感觉。

夏季心阳易受损，苦味蔬菜有清热祛暑的作用。夏至时节饮食宜多饭少肉，夏至时节多吃蔬菜可以祛暑。夏至前后要夜卧早起。如果感觉睡眠不足时可在中午小睡一小时。顺应季节规律才能避免在炎炎夏日心神受到损伤。

从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。那么，我们该用什么样的方式，来缓解炎热天气带来的不适呢？6月21日18：08请关注北京电视台科教频道《健康北京》。

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