20131129健康有道视频和笔记:沈彤讲腰椎间盘突出,小燕飞,脊椎

所在栏目：健康有道 健康有道2013 核心内容: 腰椎间盘突出 小燕飞 脊椎

本页提供2013年11月29日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是沈彤。主题是《解决腰害(下)》。主要介绍弯腰对脊椎的影响，腰椎间盘突出的原因，锻炼腰椎间盘的方法，如何减少腰椎负担，如何强化腰椎间盘，腰椎间盘突出的症状表现等相关内容，百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

沈彤：广州医科大学附属第一医院康复科主任。

弯腰会造成腰部脊椎前端压挤，后部突出；弯腰搬重物易导致腰椎间盘突出。

保护腰椎的拾物方法：应先蹲下，提物时应运用大腿的力量。

现场讨论：人类为何易患腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出的原因：直立活动加大了腰椎间盘压力。

保护腰椎间盘的窍门：平躺可以舒缓腰椎的压力。

减少腰椎间盘压力的窍门：不坐矮凳子、不弯腰用力；老年人减少跑、跳等动作。

锻炼腰椎间盘的方法：自由泳的双脚运动可以锻炼腰部肌肉；自由泳能修复腰椎间盘错位；吊单杠有锻炼腰椎间盘的作用；身体下坠力能牵引脊椎。

修复腰椎错误的窍门：双腿左右摆动幅度要大、缓慢。

锻炼腰椎的窍门：锻炼腹部肌肉能稳定腰椎。

锻炼腰椎的注意事项：仰卧起坐会加重脊椎的压力。

治疗腰椎间盘突出的原则：先确诊腰椎间盘突出的阶段；治疗期间应注重物理治疗。

腰椎间盘突出的症状表现：从腰部疼痛发展到下肢发麻。

20131129健康有道视频和笔记:沈彤讲腰椎间盘突出,小燕飞,脊椎