20131108健康有道视频和笔记:钟士元讲缓解腰肌劳损,易罐,火罐

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本页提供2013年11月8日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是钟士元。主题是《健康松松绑》。主要介绍腰肌劳损如何判断，易罐和火罐的区别，如何避免腰肌劳损，如何缓解腰肌劳损等相关内容，百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

钟士元：香港骨伤医院常务副院长、骨科主任医师。

什么原因导致直不起腰？

腹部肌肉绷紧导致直不起腰。

现场讨论：如何判断是否腰肌劳损？

正常人向后弯腰能达到30°，平时没有腰酸、腰疼向后仰超过30°，人靠墙站后背还能放一个手掌。

如何缓解腰肌劳损？

火罐容易烫伤皮肤，吸不住关节。真空罐在肌肉少的地方吸不住，如背部。

火罐和易罐功能相近但是易罐能拉紧皮肤。

易罐缓解腰肌劳损：仰卧将易罐吸在上腹部和大腿上；左腿往下压拉伸肌肉；每天5-10分钟。

生活中应避免长时间一个姿势，尽量避免长时间弯腰。

弯不下腰是哪块肌肉出了问题？

腰方肌位于肋骨和髂骨的中间。

如何判断腰方肌是否劳损？向前弯腰能否达到90°；手臂侧屈，观察手指位置。缓解方法为在脊柱两旁吸上易罐；左右交替，拉腰伸手。

20131108健康有道视频和笔记:钟士元讲缓解腰肌劳损,易罐,火罐