20131011健康有道视频和笔记:刘思德讲消化不良,食物消化时间

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本页提供2013年10月11日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是刘思德。主题是《保胃健康（下）》。主要介绍不同食物的消化时间，饭前喝汤和饭后喝汤，餐前水果和餐后水果，抑制食欲的方法，引起消化不良的原因，缓解消化不良的方法等相关内容，百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘思德：南方医科大学南方医院消化内科主任医师。

不同的食物在胃里会有不同的消化时间：

水果的消化时间是30分钟-1个小时；

蔬菜的消化时间是45分钟-2个小时；

谷物的消化时间是1.5小时-3个小时；

蛋白质的消化时间是1.5小时-4个小时；

脂肪类的消化时间是2小时-4个小时。

饭前喝汤有助于消化，吃饭的时候应该先吃难消化的食物，比如肉类。

水果应该在饭后吃，饭前吃水果会抑制食欲。

引起消化不良的主要原因是什么？情绪原因？不良饮食习惯？环境因素？

正确答案是情绪原因容易引起消化不良，比如焦虑、悲伤等最容易导致消化不良。

缓解消化不良的方法：

保持良好心情；

逆时针方向按摩胃部；

沿腹部外围按摩可以治疗便秘。

饭前饭后立即运动并不好，建议餐前或者餐后一小时再运动。

饭前不宜吃甜食，喝饮料。

20131011健康有道视频和笔记:刘思德讲消化不良,食物消化时间