20130603健康有道视频和笔记:梁东辉讲早餐,膳食金字塔,午餐,晚餐

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本页提供2013年6月3日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是梁东辉。主题是《高考健康大攻略（一）》。主要介绍早晨应该怎么吃，膳食金字塔，吃早餐注意事项，午餐怎么吃，玉米山药排骨汤的制作方法，晚餐怎么吃，莲子银耳百合糖水等相关内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

梁东辉：南方医科大学珠江医院中医科副主任、教授、硕士研究生导师。

专家提示：早晨是三餐中最重要的。

豆沙包含油脂、糖分太多会影响消化；奶油有反式脂肪酸，会引起记忆力下降。

营养早餐一：鸡蛋煮面条、橘子、酸奶。

营养早餐二：瘦肉炒米粉、牛奶、香蕉。

营养早餐三：春卷或肉菜包、豆浆、苹果。

营养早餐四：小米粥、蛋糕、香蕉（或西红柿）。不适宜

专家提醒：早上不适宜喝凉的东西。早餐不宜吃太急，会影响消化。

专家提醒：午餐要吃好吃饱，建议八分饱。

靓汤推荐：玉米山药排骨汤。

高考期间加一餐宵夜是合理的，但是前提是不要太饱。

糖水推荐：莲子银耳百合糖水。

20130603健康有道视频和笔记:梁东辉讲早餐,膳食金字塔,午餐,晚餐