20130325健康来了视频和笔记:田纪钧讲抻筋,亚健康,保心抻筋法

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本页提供2013年3月25日广东卫视健康来了节目视频全集和要点笔记，本期主题是抻筋调五脏，赶走亚健康（一），嘉宾是田纪钧，主要介绍如何辨别亚健康状态亚健康人群症状，抻筋，五官与五脏的关系，保心抻筋法，保肝抻筋法及抻筋动作要点等相关内容。本页提供健康来了视频在线播放和节目重点文字笔记。

田纪钧：中国中医研究院刘道信骨伤流派传承人。

亚健康人群症状：体检正常却有头痛、头晕、胸闷的现象；吃药但是不管用。

专家介绍亚健康保养方法：抻筋

五官与五脏的关系：

眼镜对应肝脏；鼻子对应肺部；耳朵对应肾脏；嘴唇对应脾脏；舌头对应心脏。

保心抻筋法：捂嘴弄舌式。

动作要点：吸气时舌头伸出来憋住气；呼气时舌头放松收缩，连做3组。

捂嘴弄舌式在子午时做效果最好。

捂嘴弄舌式可以缓解头晕心悸还能增强食欲。

保肝抻筋法：瞠目揪脸式

动作要点：双眼睁开双手拇食指轻轻捏住上眼睑；吸气提起呼气放松，连续呼吸吐纳6次；双眼睁开双手拇食指轻轻捏住下眼睑；吸气提起呼气放松，连续呼吸吐纳6次。

拉眼睑的力度要轻，以微疼为度，拉眼睑时要睁着眼睛配合呼吸，晚上临睡前做效果更好。

20130325健康来了视频和笔记:田纪钧讲抻筋,亚健康,保心抻筋法