20121114健康来了视频和笔记:禅一讲膝关节炎,腰酸背痛,肾虚

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本页提供2012年11月14日广东卫视健康来了节目视频全集和要点笔记，本期主题是武八段锦的健身妙用（3）。嘉宾是禅一，主要介绍武八段锦的摇头摆尾去心火，攒卷怒目增气力，双手攀足固肾腰等内容。

本期健康来了节目一开始，首先回答了观众的一些问题，介绍了瑶医覃迅云治疗风湿的足浴方法，然后才进入禅一介绍武八段锦的正式节目。

本期介绍三个武八段锦的招数：摇头摆尾去心火、攒卷怒目增气力、双手攀足固肾腰。

摇头摆尾去心火可以加强股四头肌的锻炼，有助于膝关节的保护，改善退行性膝关节炎的症状。

膝关节的功能锻炼无论是在膝关节疼痛，还是肿胀有积液时都可以进行。

这种武八段锦的锻炼方法，不会使症状加重，反而可以缓解疼痛，减轻肿胀，促使积液吸收。

攒卷怒目增气力的动作要领是攒拳、瞪目、咬牙。

攒拳时，大拇指要由其余四指包拢，收于掌中。

两眼要目视前方最远处，同时要紧牙关。

攒卷怒目增气力有助于肝肾的刺激，能调理相关疾病。

双手攀足固肾腰可以强肾健腰。

对年纪大的人来说，俯身的动作应该慢慢加大，量力而行。

在做这个动作的时候，注意动作不要太快或者太突然，否则容易变成损伤性锻炼。

有较重的高血压和动脉硬化的人，俯身的是注意头不能过低。

禅一，擅长运用针灸推拿治疗肩颈腰腿痛等疾病，著有《少林禅医说养生》等书籍。

20121114健康来了视频和笔记:禅一讲膝关节炎,刺激肝肾,腰酸背痛,肾虚