20140418健康有道视频和笔记:李艳,罗凛讲睡眠质量,助眠灵芝水

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本页提供2014年4月18日广东卫视健康有道节目视频全集和要点笔记，请到的嘉宾是李艳，罗凛。主题是《优质睡眠》。主要介绍为什么睡不着，睡眠障碍的危害，助眠的食物有哪些，助眠灵芝水的制作方法，安眠穴的位置等相关内容，百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李艳：睡眠科主任。

罗凛：推拿科主任。

失眠的程度分为轻度、中度、重度。

睡眠障碍会导致消化系统出问题，重度失眠会引发抑郁。

睡前喝牛奶、吃甜点有安眠作用。

色氨酸和褪黑素有助于睡眠。

天然的助眠食物：杏仁、樱桃、燕麦、香蕉、灵芝。

助眠灵芝水的制作方法

失眠主要是督脉有关，百会穴是督脉的气海。

安眠穴在风池穴和翳风穴连线的中点处。

按揉、敲扣头部发射区能够促进睡眠和脏腑功能。

练习瑜伽能放松身心改善睡眠质量。

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