20140328健康有道视频和笔记:刘纳讲睡眠,卧具,失眠,心肾相交法

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本页提供2014年3月28日广东卫视健康有道节目视频全集和要点笔记，请到的嘉宾是刘纳。主题是《春季安眠是最好的补品》。主要介绍卧具应该怎么选择，如何正确睡觉，心肾相交法，为什么春天容易失眠，富含维生素B6的食物，如何快速入眠，百合莲子桂枣羹的制作方法等相关内容，百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘纳：著名养生专家。

卧室墙壁最好是淡蓝色或鹅黄色；卧具最好选择冷色调比较好；大花纹不利于睡眠。

尽量选择天然织物来做被褥。

卧室里不能有电脑，睡前一小时不宜看电脑、电视、手机，容易引起大脑兴奋反而睡不着觉。

睡前准备：熄灯或将光线调暗；泡脚、收气血；按摩涌泉穴；简单打坐5分钟。

心肾相交法：平躺于床，手背置于腰眼处，两脚尖相接触。

睡觉前开窗通气15分钟有利于睡眠。

缺乏维生素B6容易失眠；香蕉、牛奶、瘦肉、糙米里富含维生素B6。

老年人失眠可多吃百合；气血不足失眠可多吃桂圆。

睡前喝蓝莓汁有助于睡眠。

核桃含有天然的褪黑素，有助于睡眠。

专家推荐安眠羹汤-百合莲子桂枣羹

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