20140307健康有道视频和笔记:戴光强讲预防乳腺癌,番茄红素,异黄

所在栏目：健康有道 健康有道2014 核心内容: 番茄红素 预防乳腺癌 异黄酮

本页提供2014年3月7日广东卫视健康有道节目视频全集和要点笔记，请到的嘉宾是戴光强。主题是《胸险就在身边(二)》。主要介绍如何预防乳腺癌，预防乳腺癌的食材，异黄酮的双向调节作用，运动健康等相关内容，百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

戴光强：医学著名保健专家。

豆浆煮小米营养丰富可以帮助睡眠。

远离乳腺癌的措施：

1、精粮与粗粮搭配进食（精粗搭配、粮薯搭配、粮豆搭配）

2、蔬菜三多（量多、品种多、色彩多）一全（吃全）一新鲜（新鲜蔬菜营养更多）。

3、红白肉适当搭配。

茶对癌症的控制有很好的帮助，可以适当喝茶，但是不要喝太浓容易钙流失。

咖啡也有预防乳腺癌的作用。

红色的蔬果中富含番茄红素，能降低癌症发病风险。

圣女果中的番茄红素比大番茄里多。

橄榄油、亚麻籽油能降低癌症发病风险。

海鱼、鲈鱼含欧米伽3，可降低乳腺癌的发病风险。

硒是抗癌之王，可适当补充含硒的补充剂。

黄豆和豆制品里含的异黄酮是植物雌激素，有双向调节作用。可以适当多吃。

35岁以后的女性适量喝豆浆可以调节体内雌激素。

控制体重需要科学运动才有效果。

科学运动每天运动不少于1小时，才有效果。

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