20130227贵州卫视养生视频和笔记:张晔讲降低血糖的小秘方

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本页提供2013年02月27日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是降三高我有绝招（下）。嘉宾是张晔、赵之心和刘鑫，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了降低血糖的饮品，以及对糖尿病患者的困惑进行了相应的解答等相关内容。

张晔，解放军309医院营养科主任医师，中国营养学会会员。

赵之心，国家级社会体育指导员，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，北京市科学健身专家讲师团秘书长，北京市亚健康学会理事，全国知名健康专家运动学专家，健康大步走的创始人。

刘鑫，著名演员。

神奇降糖饮：用黑豆50克，燕麦30克，玉米须20克，将黑豆泡10至12小时，燕麦洗净泡2小时，玉米须洗净切碎，放入豆浆机中煮熟即可。

此饮可以增强胰腺功能，促进胰岛素分泌，对抗血糖高，糖尿病患者应掌握少吃多餐的原则。

注意：加餐不能用酸奶、香肠、鸡蛋来代替。

容易患糖尿病的4大人群：1.有家族病史的人；2.45到60岁的人；3.有“啤酒肚”的人；4.吃东西暴饮暴食的人。如果有此类情况有特别注意健康的饮食习惯。

糖尿病患者的困惑一：水果大多都很甜，糖尿病人最好少吃水果？

吃水果的4点要求：1.在血糖平稳的时候可以吃；2.一定要在两餐之间；3.减少主食之后食入水果；4.选择含糖量少的水果，比如：国光苹果。

糖尿病患者的困惑二：糖尿病可以吃木糖醇食品吗？

木糖醇食品并不代表不含油、糖的成分，所以糖尿病患者谨慎食用木糖醇的食物。

糖尿病患者的困惑三：吃得多相应增加药量就可以控制血糖吗？

控制血糖的方法确实可以降血糖，但要警惕的是对您的心脑血管和胰岛的伤害非常严重。

生活中每十个人里有一个是糖尿病患者，还有一个糖耐量异常；坐着犯困的人建议去医院检查血糖是否有问题。

高矮步运动：此动作在饭后做30分钟对降血糖有帮助，原地踏步走的基础上变化下蹲做半个8拍，交替运动。

高血压容易忽略的5个问题：

1.头晕，为高血压最多见的症状，有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的；2.脸红，脸上毛细血管扩张所致；3.肢体麻木，常见手指、足趾麻木；4.出血，这种现象较为少见，其中以鼻出血为多见，其次是结膜出血，眼底出血、脑出血，据统计，在大量鼻出血的病人中大约80%患高血压；5.心悸，高血压病患者性情多较急躁，遇事敏感、易激动，失眠较常见。

此外从外表看您的血压是否正常：1.看眼睛，看眼袋，下眼袋和上眼皮鼓胀的血压就不正常了；2.看耳垂，耳垂厚且向上翘着；3.舌头容易有齿痕；如果您同时出现了以上的情况，说明患高血压病的几率非常高，建议去医院做进一步检查。

三黑奇效降压饮：黑豆60克，黑米20克，花生仁、黑芝麻各10克，把黑豆泡10至12小时、黑米泡2小时，花生仁、黑芝麻放入豆浆机煮熟即可，此饮品有降血压和补肾的作用。

注意：身体发热和脾气大的时候不适合饮用。

对三高有益的发糕：面粉半斤、杂面半斤、豆腐渣半斤、酵母适量、牛奶一盒、鸡蛋2个，一起搅拌后放入微波炉里，微好即可。

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