20121220贵州卫视养生视频和笔记:罗宗美讲养生防癌的导引术

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本页提供2012年12月20日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是神奇的导引术。嘉宾是罗宗美，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了养生的分类和目的，以及导引术中九转还阳

、摘星换斗、六转乾坤的动作要领等相关内容。

罗宗美，中国民族医药开发委员会首席专家，北京紫禁城国医馆特约专家，自幼秉承家学研习中医药，先后拜多位名医学习深造，最终融汇贯通自成一体。

养生方法分类：1.以静为主：打坐和站桩；

2.动静结合：太极拳和导引术；

3.以动为主：拳击和武术。

养生的目的就是减少消耗，增加储存。

导引术的优势使人的身体能量达到内外均衡的状态。

练习导引术前准备：1.两脚与肩同宽，心静体松，从头顶的百会穴向下检查各个关节是否放松直到涌泉穴；

2.气沉丹田，调节呼吸；

练习腹式呼吸：1.吸气时鼓肚子；

2.呼气时收肚子。可以促进人体血液循环。

导引术之九转还阳功效：1.活动关节，防止关节疾病；

2.促进肠胃蠕动，防治便秘及前列腺问题；

3.运动五脏预防癌症。

动作要领：1.两手掌心向前，慢慢的从两侧向上抬起，脚后跟也随之上抬；2.右手压在气海穴上，左手压在右手上，缓慢的以顺时针转九圈，然后快速旋转九圈；3.两手抬起，同时慢慢吸气

，然后用力向下拍，同时呼气。

导引术之摘星换斗功效：活动脊柱，防治腰间盘突出。

动作要领：1.右臂自左向右展开，右手上托，左手掌心下按，并向左侧弯腰；2.左手背放在命门穴，向前弯腰，右手分别摸左右脚后跟。

导引术之六转乾坤功效：活动关节，防治关节疾病。

动作要领：1.旋转颈椎，往左转吸气，往右转呼气；2.双手放在肩上，旋转肩关节，前半圈吸气，后半圈呼气；3.双手十指交叉，手腕左右转动；4.双手掐腰，顺时针慢慢转然后再反向旋转

，双手放在肾俞穴上；5.双脚并拢，半蹲，先顺时针转再逆时针转，各转九圈；6.慢慢向外旋转踝关节。

火疗针不同于普通的针灸，它是扎进肌肤后迅速拔出，且扎过之后当天不能见水。

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