20121120贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲广场舞跳出健康

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本页提供2012年11月20日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是舞动健康生活。嘉宾是赵之心和王广成，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了广场舞对调理身体的好处以及广场

舞的分解动作等相关内容。

赵之心，国家级社会体育指导员，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，北京市科学健身专家讲师团秘书长，北京市亚健康学会理事，全国知名健康专家运动学专家，健康大步走的

创始人。

王广成，首位独自以中国元素健身课程，站在世界舞台的华人，将多首具有中国特色的歌曲融于健身舞蹈中，在美国掀起中国广场舞热潮。

广场舞等健骨操可有效缓解女性雌激素低下。

更年期症状：脾气暴躁、潮热汗出、浑身瘙痒。

女性更年期症状为：头发干燥，眉头紧锁。

广场舞中含胸后双手左右分开，此动作建议女性每天做100次。

人体的胸腺会随年龄增长而萎缩，这是癌症发生的诱因。

广场舞第一段,动作1：双脚交叉上步，双手五指伸展在胸前做交叉打开动作，此动作注意含胸动作要舒展；

动作2：双臂弯曲放在胸前，双脚脚尖做交叉点地动作，此动作重复4次。

广场舞可以提高女性雌激素。

广场舞的扭跨动作可带动胃部摩擦。

专家建议，患有便秘的女性特别推荐广场舞。

广场舞第二段,动作1：双脚分开，双手垂直上举，胯部做左右摇摆动作，此动作应肩放松，并注意手臂动作与胯部方向保持一致；

动作2：腿部做十字交叉步，双臂随步伐左右摇摆；

动作3：双臂打开做旋转预备动作，三步完成一次转圈动作，最后双手掌击；

男性患心脑血管疾病高于女性。

建议多做抬腿提膝动作。

老年性疝气易导致肠梗阻、肠坏死、肠黏连等疾病。

广场舞第三段,动作1：身体直立，腿部做提膝动作，双臂弯曲放在胸前，在提膝时臀部向后坐；

动作2：双臂缓缓抬起在头顶交叉，并作深呼吸，双臂缓缓放下。

广场舞可以遏制老年痴呆、肠胃疾病和老年疝气。

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