20120918贵州卫视养生视频和笔记:王广成讲最炫民族风广场舞

所在栏目：贵州卫视养生节目

本页提供2012年9月18日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是教你跳最炫民族风广场舞。嘉宾是王广成，主持人是羽彤，本期节目主要教给大家怎么跳最炫民族风和我从草原来这两首广场舞。

王广成，首位独自以中国元素健身教程站在世界舞台的华人，美国尊巴课程国际培训导师，SMOVE中国健身舞蹈创始人，国家级健身指导员，国家一级健美操裁判。

凤凰传奇的《最炫民族风》风靡全球。

在国内，也有很多人放着这首音乐跳广场舞，起到一定的健身作用。

国家级健身指导员王广成在本期节目中现场给大家跳广场舞，进行分解教学。

每一组动作都会锻炼身体的某一个部位。

第一组，向两侧走四部，向外点地两次。

第二组，走V字步加侧并步，做的时候配合上手臂的挥舞，肘关节分别向内外转圈。可以锻炼肩部肌肉。

第三组，双脚分开，双手握拳举高再放下，平伸出去收回来，在胸前绕圈，然后再打开。

伸出一侧手臂随着脚步动作大幅度画圈，然后反方向再做一次。

向前走三步，抬腿屈膝击掌，向后退三步，抬腿屈膝击掌。

第四组，走秧歌步。

同样火的还有一首广场舞是《我从草原来》。

第一组动作，双手叉腰，向身体一侧迈脚，一后，二前前，三向后，后蹲两下。

然后向另一侧走三步，抬膝，反方向重复。

手臂上下摇摆，手腕用力，跟着脚部动作进行。

第二组动作，双手叉腰，向前踩步，像是跳恰恰一样，然后转圈踩步。

手臂挥舞起来像是跳民族舞的感觉，又有点像骑马，动作也很优美。

第三组动作，两脚交叉点地，向前跑三步，然后再交叉点地走两步，向后再退三步。

20120918贵州卫视养生视频和笔记:王广成讲最炫民族风广场舞