20130619健康大财富视频和笔记:范志红讲晚餐,消化不良,聚餐,喝汤

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本页提供2013年6月19日宁夏卫视健康大财富节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是范志红。主题是《晚餐养生小习惯》。主要介绍你的晚餐怎么吃，三大错误晚餐方式，晚餐过量的危害，好的晚餐怎么吃，聚餐的小学问等相关内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

范志红：中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士。

三大错误晚餐方式

晚餐过量的危害：无法消化脂肪导致发胖；加重心脏、肠胃负担、消化不良；影响睡眠质量；易患胆结石。

专家提示：吃的太饱入睡对身体不益。

晚餐注意事项

专家建议晚上6-7点吃晚餐，10-11点入睡。

专家建议晚餐至少吃一盘菜。

七分饱是预防肥胖最好的状态。

餐前喝汤可以推迟饥饿感、控制进食量；餐中喝汤可以提高餐后饱腹感；餐后喝汤则会加大进食量。

20130619健康大财富视频和笔记:范志红讲晚餐,消化不良,聚餐,喝汤