颈椎病的防治

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颈椎病是一种进展缓慢的退行性常见多发性骨疾患，多见于中年以上的人。轻者头、颈、臂、手、上胸背疼痛麻木;重者可出现四肢瘫痪、大小便失禁等。颈部是头与躯体联结的部位，头部的血液供给，大脑及躯体的神经联系，以及饮食、呼吸等生命活动，都需要经过颈部相互沟通。不仅如此，颈部还是头部活动的枢纽。由于颈部椎骨的协同作用，头部才能向前、后、左、右转动，并可以进行仰头、俯视等活动。正因为如此，颈部很容易受伤，例如:扭伤、落枕、颈椎骨质增生(即颈椎病)等等。我国古代养生家十分注意头颈部的保健，不少传统健身法，如:五禽戏、易筋经、八段锦等功法中，都有关于颈部活动的内容，现只简单介绍传统健身法中几种有关颈部保健功法的动作:

①摩颈:用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉巧次。

②虎视:用手、足撑地，转颈回头，左顾右盼，左、右各转动巧次。

③晃头:头部进行前后、左右的摇晃，其顺序是:前~左一后一右，如此头部摇动一周，再反方向摇动，左、右各做10次。

④观天:取直立体位，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动，各5次。

⑤争力:两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推;颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同时，左、右转头。这样左右摇头5次，放松，停片刻后再做。

预防颈椎病，平时应注意保持头颈部正确的姿势，避免长时间低头伏案工作。必须长期低头工作时，工作1小时左右就要适当活动一下头颈部，使颈部的肌肉、韧带等得到适当休息。枕头不要过高或过低，应以10厘米左右为宜，否则会使颈椎长期处于前屈、后伸位，容易造成颈部的软组织劳损。此外，电视机的位置亦不要太高，仰头看电视容易使颈部疲劳，电视机最好是与眼睛在同一水平位置上。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防止颈椎病的症状复发。

治疗颈椎病一般有以下几种方法:

①气功疗法:可以选择站桩功、铜钟功等功法，每天练1一3次。太极气功亦有效，具体作法是:立位，稍屈膝，两上肢展开，肘关节与腕关节屈曲如燕子的翅，头做旋转线运动(先顺时针，后逆时针)，同时呼吸(头前屈位时开始呼，后仰位时开始吸)，每旋转一回，呼吸一次，两手同时旋转线圈(右手逆时针转，左手顺时针转)，如此反复做10次一15次。

 ②针灸:可取绝骨、后溪二穴，再佐以大抒、魄户、天柱、天井等穴，治疗时一般留针12分钟一20分钟，每日针刺一次。疗程按患者反应而定，但不超过8次一12次。若患者不愿接受针刺治疗，也可改用梅花针，取穴同上。此外，还可取双侧肾经之阴谷穴，用毫针快速进针，得气后留针5分钟，捻针1次，捻针时，令患者颈部活动，同日治疗1次。

③推拿疗法:此法效果较好，方法如下:   

指推法:医者一手扶住患者头部，另一手用食、中、无名指在头夹肌、颈夹肌上轻轻按压，使之凹陷后，柔和地向前来回推按，自颈椎旁上下、内外，反复推按。

捏拿法:医者一手扶患者前额，另一手用拇指与四指呈钳形按于颈部两侧，自风池穴起至肩井穴，往返捏拿数次。

屈伸法:一手扶患者头顶部，另一手卡于颈部，使颈后伸，然后用拇指与四指内收捏颈部两侧，使患者做颈部前屈活动，反复数次。

④手术治疗:对大部分脊髓型颈椎病倾向于早期手术，其他类型的颈椎病经非手术治疗无效或疗效继发加重者亦适于手术治疗。如病程时间长，脊髓已有明显萎缩，手术效果不佳。