20170227健康北京视频和笔记:孙洪强,睡眠不好的危害,睡眠周期

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本页提供2017年2月27日北京科教频道健康北京节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是许锋。主题是《睡好才能身体好》。主要介绍睡眠不好对我们有哪些危害，如何掌握睡眠规律等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

孙洪强：北京大学第六医院睡眠医学科主任。

睡不好会加速患老年痴呆的进程，然而并非睡眠多就有好处，睡得多和睡得少对大脑的影响相同，因此睡眠时间非常重要，新生婴儿每天的睡眠总时长为16-20小时；幼儿为9-12小时；儿童是9-10小时。

图：睡眠不好对我们有哪些危害

睡眠由非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠组成，非快速眼动睡眠包括我们常说的浅睡眠和深睡眠，而做梦则会发生在快速眼动睡眠期。一个睡眠周期为60—90分钟，正常睡眠每晚需要5—6个睡眠周期。

睡眠对于我们有着非常重要的作用，睡不好觉对人体的伤害除了不能及时恢复体力和精力外，最重要的就是对大脑的伤害。这是因为睡不好会使体内A-β蛋白清除速度下降，如果A-β蛋白在体内越积越多，就会加速老年痴呆的发生。

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