20161206健康北京视频和笔记:杨金奎,地中海饮食,糖尿病前期

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本页提供2016年12月6日北京科教频道健康北京节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨金奎。主题是《轻松控糖不越界》。主要介绍地中海饮食，糖尿病前期的界定，等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

杨金奎：北京同仁医院内分泌科主任。

糖尿病具有家族遗传倾向，如果父母有一方患有糖尿病，子女患病几率为20%至30%，如果父母都有糖尿病，那么子女的患病几率上升到40%至60%。

空腹血糖测量值在5.6到7.0摩尔每升的人群属于糖尿病前期；空腹血糖超过5.6摩尔每升就属于糖尿病后备军。婴儿出生超过8公斤，母亲就易患糖尿病。睡眠不足也会诱发糖尿病。

图：糖尿病的重要数据

肥胖是糖尿病的高危因素。

地中海饮食当中的橄榄油含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这个多不饱和脂肪酸对心血管有保护作用，可以多吃，而咱们常见的动物油里面多含饱和脂肪酸，对心脑血管是有害的，要少吃。

瘦身秘籍是每天主食5两，分别是早餐1两；午、晚餐各2两；蔬菜每天1斤；每天少量肉类、油类的摄入。

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